Финишной ленты не существует, если вы бегаете для поддержания своего психического здоровья
Однажды мы снова будем щеголять в любимой спортивной форме, даже если это потребует внесения небольших изменений. Руководство по летнему стилю Highsnobiety поможет вам собрать замысловатые и стильные образы из самых простых вещей.
Сейчас бег играет совершенно иную роль в нашей жизни, нежели он играл до начала 2020 года. Сегодня все говорят о том, что эпидемия коронавируса породила такие реалии, как «беговой бум» или «ренессанс бега», однако совсем недавно наблюдалась тенденция к сокращению количества участников в забегах и спортивных состязаниях. Статистика RunRepeat говорит, что с 2016 по 2019 год участие в подобных мероприятиях снизилось на 13%.
Но затем началась пандемия, и теперь уже невозможно пролистать истории в Инстаграме и не наткнуться на чей-нибудь опубликованный скриншот приложения с результатами пробежки, не говоря уже о том, что прогулка по местному парку не обходится без встреч с многочисленными бегунами. Таковы последствия пандемии.
Хотя статистические данные за 2020 и 2021 годы пока еще не доступны для широкой публики, отчет Strava за 2020 год показал, что 55% всех пользователей приложения достигли личного рекорда. Это свидетельствует о том, что люди стали бегать регулярнее, чем раньше. Точно так же опрос RunRepeat, проведенный в ноябре 2020 года, показал, что две трети всех посетителей тренажерных залов решили в них не возвращаться. Вероятно, некоторые из них ответили так, потому что больше не занимаются спортом, но справедливо также предположить, что значительная часть этих людей вместо тренажерных залов теперь тренируется дома и на улице. Возможно, они даже бегают.
По данным Ассоциации индустрии спорта и фитнеса, в 2020 году 15% населения США (или 50 миллионов человек) в той или иной форме занимались бегом трусцой или бегом в качестве разминки. Многие люди объясняют это тем фактом, что бег, как и любой другой вид физических активностей или упражнений, жизненно важен для крепкого психического здоровья.
Наше психическое здоровье подвергалось постоянному стрессу в течение 14 месяцев и продолжает угнетаться, поскольку мы не можем выходить на улицу и делать то, что мы любим, видеть людей, которых мы любим, или заниматься тем, что мы любим. По данным Бюро переписи населения США, более 42% людей, принявших участие в опросе, сообщили о симптомах тревоги или депрессии в декабре 2020 года. Это на 11% больше, чем в предыдущем году.
Понятно, что люди вынуждены мириться с изменениями, которые принесла эпидемия. Некоторые страдают от этого больше, чем другие, и это печальный факт, который усугубляется различными последствиями пандемии. Но даже учитывая то, что всегда есть кто-то, кому намного хуже, чем вам, ваши проблемы и душевное спокойствие не становятся менее значимыми. Особенно если жизнь резко изменилась из-за того, что вам неподвластно. Данная ситуация так или иначе повлияет на ваше психическое и эмоциональное благополучие, и важным здесь становится то, как вы с этим справитесь.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Согласно приведенной выше статистике, бег может помочь и уже помог многим людям за последний год. Регулярные упражнения – это один из лучших способов снизить стресс и улучшить свое эмоциональное состояние. Данный вид тренировок настолько действенный, что Центр по контролю за заболеваниями в США рекомендует его в качестве одного из главных способов для борьбы с пандемией Covid-19, наряду с медитацией, правильным питанием и достаточным количеством сна.
Кроме того, исследование, проведенное ASICS в Великобритании, в котором были опрошены 14 000 человек из 12 стран, показало: 78% опрошенных людей, занимающихся бегом, подтвердили, что тренировки помогают им «оставаться в здравом уме и принимать более взвешенные решения» во время пандемии.
Бег сыграл важную роль в том, что многие люди смогли пережить локдаун более спокойно. Также стоит отметить, что систематическое выполнение упражнений помогает уменьшить стресс (вызванный пандемией или другими причинами), поэтому сохранение спортивных привычек, независимо от коронавирусной ситуации, крайне важно. Путь к улучшению психического здоровья – это марафон, а не спринт, и здесь нет финишной ленточки.
Благодаря вакцине во многих частях мира наконец-то появился свет в конце туннеля. Надеемся, что со временем он появится во всех остальных странах. А пока что бег – это одна из тех «хороших привычек», которые мы приобрели за последние 12 месяцев, как и более гибкий баланс между работой и личной жизнью, а также возможность работать из домашнего офиса. Именно эти полезные привычки будут служить нам в будущем, поэтому мы должны приложить все усилия для того, чтобы поддержать сложившийся за последний год распорядок тренировок.
Если вы один из тех немногих, кто хотя бы раз за время пандемии не сдул пыль со своих старых беговых кроссовок, то еще не поздно это сделать. Ниже мы рассмотрим лучшие кроссовки, одежду и прочие аксессуары, которые помогут вам начать беговую практику и получить от бега все преимущества
Кроссовки
ASICS GEL-Nimbus
Учитывая, что модель GEL-Nimbus существует достаточно давно и у нее за плечами уже 23 выпуска, можно с уверенностью сказать, что эти кроссовки заслуживают доверия. Пара, которая была выпущена ко Дню Земли в этом году, представлена в основном в бежевом цвете и являет собой невероятно стильную спортивную обувь. Амортизация GEL в высшей степени удобна, поэтому не удивляйтесь, если вы их наденете и не захотите потом снимать.
New Balance Fresh Foam More Trail V1
New Balance и бег. Назовите более культовый дуэт, я подожду. Если вы больше любите бегать на открытом воздухе и по пересеченной местности, то вы в полной мере оцените сверхмягкую и очень цепкую подошву New Balance Fresh Foam More Trail V1. Верх из сетки не будет сковывать движения, поэтому вам будет легко маневрировать во время прыжков через бревна или когда вы просто бежите по бездорожью.
On CloudFlow
Швейцарский бренд беговой обуви On произвел фурор в мире бега и за десять лет своего существования быстро поднялся в рейтингах. Сегодня он считается одним из лучших нишевых брендов с постоянно расширяющимся ассортиментом кроссовок и снаряжения. Эти кроссовки CloudFlow настолько хороши, насколько это возможно. По крайней мере, амортизация CloudTec в хорошем смысле любого сведет с ума.
Salomon XA Pro 1 ADV
Мы не могли исключить Salomon из этого списка. Бренд кроссовок для трейлраннинга раз за разом доказывал, что с ним нужно считаться – как на улицах, так и на беговых трассах. Пускай модель XA Pro 1 ADV и не самые стильные кроссовки, но зато это прочные рабочие лошадки, которые доставят вас туда, куда вы только захотите. И разве не в этом смысл бега?
Одежда
Футболка Soar Mesh
Чистая белая футболка подходящего размера из дышащей ткани, которая отлично впитывает пот, очень важна для качественных тренировок. Нет ничего хуже, чем тяжелая потная футболка, которая мешает вам во время бега.
Шорты Nike Dri-fit
Беговые шорты Nike – одни из лучших на рынке, потому что они работают именно так, как нам рассказывают в рекламе, и при этом выглядят чертовски хорошо. Шорты созданы специально для беговых тренировок. Они немного ярче, чем некоторые из наших обычных вариантов. Скомбинируйте их с черной футболкой, и вы сразу станете самым стильным на беговой дорожке (или трейле).
Трико для бега Satisfy
Если вы бегаете в прохладную погоду или вам просто нравится бегать в трико, то Satisfy предложит вам изящные кофейные расцветки. Satisfy – один из немногих специализированных магазинов, который поставил перед собой задачу снабдить людей, занимающихся бегом, самым крутым снаряжением. Если вы хоть немного заботитесь о том, как вы выглядите во время тренировки, Satisfy – это то, что вам нужно.
Ветровка Arc’teryx
Каждому нужна хорошая ветровка для бега в ненастную погоду, и Arc’teryx может предложить вам одну из лучших. Материал рипстоп обладает сразу несколькими характеристиками: он сверхпрочный, дышащий и отлично защищает от непогоды.
Снаряжение
Солнцезащитные очки Nike Tailwind
Некоторые люди любят бегать в солнечных очках, а другим наоборот мешает присутствие посторонних предметов на лице. Если вы относитесь к первой категории, то мы подобрали для вас очки, которые не будут слишком мешаться во время тренировок, а благодаря тому, что очки выполнены в серых оттенках, их можно носить даже вне беговых дорожек.
Стельки New Balance
Иногда просто подходящей обуви бывает недостаточно. Временами из-за естественной формы ваших ступней вам нужна небольшая корректировка для того, чтобы вы смогли полностью раскрыть свой беговой потенциал. Здесь-то и пригодятся ударопрочные подошвы от New Balance. Поместите их в свои кроссовки, и вы почувствуете, что бежите по облакам, а те части стопы, которые нуждались в опоре, наконец-то обретут должную поддержку.
Массажер Theragun
Вы только что вернулись с пробежки. Было холодно и сыро или очень жарко и сухо. Всё тело болит. На завтра у вас запланирована еще одна пробежка, но вы не представляете, как заставите себя на нее пойти, когда все ваши мышцы болят. Воспользуйтесь массажером Theragun. Эта машина буквально выбьет из ваших мышц всю боль и обеспечит профессиональный массаж на уровне олимпийских спортсменов в домашних условиях. А еще он идеально подходят для видео с замедленной съемкой.
Поясная сумка для бега Lululemon
Если вы так же, как и мы ненавидите, когда во время бега в кармане трясутся ключи, кошелек или телефон, то этот пункт для вас. Ваши шорты сразу кажутся тяжелыми, а то, как наполнение карманов хлопает вас по ногам, вообще не доставляет никакого удовольствия после первых же 100 метров. Поясная сумка для бега освобождает карманы и делает бег намного более комфортным.
Аксессуары
Кепка для бега New Balance
Кепка для бега может заменить вышеупомянутые солнцезащитные очки в случае, если вы хотите защитить себя от солнечных лучей, но не любите бегать в очках. В принципе все бренды беговой одежды производят легкие кепки, поэтому выбор остается за вами. Эта полностью черная кепка от New Balance нравится нам больше всего.
Носки для бега Pas Normal
Не стоит недооценивать важность носков для бега. Нет ничего хуже, чем заработать волдыри в самом начале пробежки, а потом либо прекратить тренировку, либо вернуться домой с окровавленными носками и кроссовками.
Перчатки Salomon
В холодную погоду важно держать конечности в тепле. Вам когда-нибудь приходилось бегать с отмерзшими пальцами? Это не весело.
Жилет для бега adidas
Если в сумке для бега, упомянутой выше, недостаточно места, то вы можете надеть жилет для бега. Обычно в жилет может поместиться приличная бутылка с водой, а также прочие ключи, кошельки, карты или телефоны, которые вы обычно носите с собой.
По материалу highsnobiety.com
Может быть интересным.
